zdjecia cwiczen na silownie

Witam, Mam na imię Michał i mam 19 lat. Chciałbym prosić o rady odnośnie siłowni. Ważyłem 104 kg ale dzięki diecie oraz wysiłkowi (bez siłowni), udało mi się zrzucić wagę do 90kg. Aktualnie chodzę na siłownie od 2 tygodni i ważę 88 kg co dla mnie jest za dużo i chcę się tego pozbyć. Kolega który chodzi na siłownie pomógł mi dobrać ćwiczenia lecz [...]

[...] kwestii nie rozwiąże :) Z ochotą przyjmę wszelkie słowa krytyki ( oczywiście konstruktywnej), wszelkie odpowiedzi będą dla mnie na pewno bardzo cenne. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34479de857ba40108cb6b04a166fcd6f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09483357617c4a8d9b16866887f585ed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9e55e22a7034941bb9db7a4ee1b9bb8.jpg [...]

Kłaniam się, Mikers, lat 19, 174cm wzrostu, około 60kg wagi, proporcji ciała jeszcze nie mierzyłem, na zepsucie nastroju wystarcza myśl o sesji %-) Zdjęcia: http://imageshack.us/g/33/przd1x.jpg/ , wąsko, ale tłuszczyk lubi się składować brzusznie Mój staż z ćwiczeniami wygląda tak: -październik do końca grudnia- praktycznie codzienne ćwiczenia [...]

To na początek coś o sobie: Imię: Kamil Wiek: 20 Zawód: Student ;) Wzrost: 180 Waga: 100 Pierwszy raz na forum, a szkoda, bo już wyczytałem sporo przydatnych informacji. A teraz do rzeczy: zamierzam zrzucić parę kilogramów, o ilości na razie nie mówmy, bo to początek. Od tygodnia chodzę na akademicką siłownię, całkiem sporo sprzętu. Raczej nigdy [...]

[...] P: 32cm L: 31,5cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: 81cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94cm OBWÓD BARKÓW:115cm zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/973618bae2ad45018a67532f7e262af6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73e31dff6e664b6ebe989d38f2941588.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87878c6eec594609a40a203a4d25a143.JPG [...]

O mnie Witam jestem Bartek pochodzę z Warszawy mam 17 lat. Moja przygoda z siłownia zaczęła się od marca tego roku. Wpierw trenowałem muay thai ok pól roku, podobało mi się i raczej jeszcze do tego wrócę. Do pójścia na siłownie zmotywował mnie wygląd chłopaków trenujących w klubie jakim jest Palestra Warszawa, a szczególnie wygląd dwóch zawodników [...]

[...] potrzebuje diety, planu ćwiczeń na masę i siłe oraz brzuch. Dodam zdjęcia, choć nie wiem czy coś one dadzą. Zmieniony przez - kamzor w dniu 2012-03-11 14:36:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e98204be8daa4e7e954b753af8092d5f.jpg Zmieniony przez - kamzor w dniu 2012-03-11 14:37:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27e10f63de3440fa8bd0100e4e7920f2.jpg Zmieniony [...]

Witam serdecznie, chciałbym abyście ocenili, być może podtrzymali mnie na duchu w związku z moją sytuacją. Mam 19 lat już od małego lekarze mieli co nie co do mojego kręgosłupa, np. nie przeszedłem badań sportowych by trenować piłkę. Do tego niedawno okazało się że mam osteoporozę, którą prawodopodobnie miałem od urodzenia a jedynie bardzo mocno [...]

Witam, przyszłam tutaj po pomoc której naprawdę potrzebuję bo w jakim stanie jest moje sylwetka to wielka załamka:-{ . Na początek trochę moich danych... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Witam, wcześniej chodziłem na siłownię 6 miesięcy, ale raczej było to bardziej dla zabawy i samym zapoznaniem się z osprzętem, i samym tym miejscem. Po tych około sześciu miesiącach zrezygnowałem na niestety brak czasu wtedy ( nauka ). Teraz postanowiłem wrócić, i potraktować już sprawę troszkę poważnie, czytałem dużo Wasze forum, na prawdę, [...]

Witam, Chciałbym wrócić do formy po latach nieobecności.Czasem rzucałem kula 20 kg w ostatnich 3 latach,biegałem bez konkretnego celu. Napisałem to po to aby wrócić,i popatrzeć bo ślad w internecie zostaje.Dodatkowo lubię konstruktywną krytykę. Najlepszą formą według mnie miałem 10 lat temu w wieku 20 lat-108 kg 194 cm po około 3 latach ćwiczeń. [...]

Witam Postanowiłam wziąć się za siebie, nie mam nadwagi, ale chcę mieć umięśnioną, zgrabną sylwetkę, zakupiłam w tym celu karnet na siłownię, narazie zamierzam chodzić 3 razy w tyg po 1,5 godz, za kilka tygodni zmienię na 4 razy w tyg. W niedzielę mam trening z trenerem więc dopasuje plan. Do tej pory zdarzało mi się wiosną, latem biegać, bądź [...]

Nie wiem czy nie porywam się z motyką na słońce, ale stwierdziłam że warto spróbować... zaczynam przygodę z siłownią, zdrowym stylem życia i mam wiele pytań w związku z tym, mimo że trochę już wiem. Mam nadzieję, że będę mogła liczyć na Waszą pomoc i motywację, bo głównie ze względów motywacyjnych zakładam swój temat ANKIETA ****DANE [...]

[...] Nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem otwarta :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety : Brak Zdjecia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4b9ad4c4a57423a9aac51f390147805.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aa88e7b7f684de5b9ec8421bb8c4992.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/084da60e84b140d796b0c363916f177f.jpg [...]

Siemanko mam na imie Rafał z siłownią mam doczynienia już około rok ale to było takie ćwiczenie jak mi sie chciało lepszego treningu jest około 3-4 miesiące, ostatnio miałem około 4 tygodniową przerwą spowodowaną tym że nie było gdzie ćwiczyć. Dziś powracam na siłownie i myśle sobie że jak już założyłem ten dziennik i jak już ktoś tą paplanine [...]

Cześć, potrzebuje Waszej pomocy w ocenie planu treningowego (o ile takim można go nazwać) i żywieniowego. Do tej pory nie byłam zbyt dobrym przykładem ze względu na sposób w jaki się odżywiałam. Anoreksja i bulimia zrujnowały mi zdrowie, ciało i metabolizm. Mam wielkie chęci i cichą nadzieję, że da się to naprawić. Moja waga wahała się między 48 a [...]

Witam, Jak pewnie większość, forum czytam od dawna, ale dopiero po jakimś czasie postanawiam się zalogować i przestać użalać nad sobą. Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 [...]

[...] następnie kupiłem sobie trochę sprzętu żeby trenować w domu, a teraz znów wróciłem na siłownie i chce zająć się sobą już tak konkretnie. W swoim dzienniku będę umieszczał zdjecia, filmy z ćwiczeń mam kilka ciekawych ćwiczeń a chce też by profesjonaliści ocenili technikę tych klasycznych. Waga: 74kg Wzrost: 173 Wyciskanie leżac : 98kgx1 MC: [...]

witam, mam 18 lat i ważę ok 70 kg moja historia z odchudzaniem jest dość skomplikowana... w podstawówce ważyłem ok 105-110 kg w gim schudłem do 75 kg to chudnięcie trwało około 2 - 2,5 miesiąca. od 3 miesięcy chodzę na siłownie i nie wiem co robić. Mój obecny skan masy ciała (jego skan) umieszczę niżej. dołączę także o ocenę mojego brzucha, czy [...]

[...] mięśni brzucha, ud, pośladków, pleców, to efekt rozruchu :-) Nie ma podglądu posta i nie wiem czy zdjęcia się załadują czy nie, uczę się, proszę o podpowiedź co robię nie tak. Zmieniony przez - Tehuti w dniu 2013-07-30 14:29:25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72251863c8994189a4a4f9befca365b8.png Zmieniony przez - Tehuti w dniu 2013-07-30 14:29:48